Часті Запитання

Приватні сесії зазвичай тривають 60 хвилин, хоча доступні 90-хвилинні сесії для тих, хто хоче заглибитися більше.

Абсолютно ні! Приватні заняття ідеальні як для повних початківців, так і для досвідчених. Я адаптую кожну сесію до твого рівня.

Зручний спортивний одяг, який дозволяє вільно рухатися. Для занять на підборах принеси свої підбори — я можу порадити найкращий тип для початківців.

Найпростіше — написати мені в WhatsApp або скористатися формою зворотного зв'язку. Я відповім протягом 24 годин, щоб знайти зручний час.

Для приватних сесій я гнучка — можу приїхати до тебе додому, у зручне для тебе місце або тренуватися на свіжому повітрі в районі Бенідорм–Альтея. Для групових занять готується студія в Альтеї. Я приношу все необхідне — тобі потрібно лише прийти.

Я використовую Zoom для живих сесій та WhatsApp для постійного спілкування та швидких перевірок форми між сесіями.

Для більшості сесій потрібен лише килимок для йоги та достатньо простору для руху. Я повідомлю, якщо для твоєї програми будуть корисні додаткові аксесуари.

Більшість клієнток мають 1-2 живі сесії на тиждень, з додатковими самостійними тренуваннями з їхньої програми. Ми знайдемо частоту, яка підходить для твоїх цілей та розкладу.

Так! Я працюю з клієнтками з різних часових поясів та пропоную гнучкий розклад для різних графіків.

Я рекомендую мінімум 4 тижні для помітних результатів, але довгострокового контракту немає. Ми можемо обговорити, що найкраще підходить для тебе.

Зовсім ні! Сесії з розтяжки адаптуються до твого поточного рівня. Чи ти ледве дістаєш до носків, чи працюєш над шпагатом — я підлаштую кожну сесію.

Для найкращих результатів ідеально 2-3 сесії на тиждень. Але навіть одна сесія на тиждень може помітно покращити самопочуття та рухливість.

Так! Багато клієнток відзначають значне полегшення болю в спині та напруги завдяки регулярній розтяжці. Я фокусуюся на зонах, які потребують цього найбільше, зберігаючи безпеку.

Я викладаю Pilates на маті, поєднуючи класичні принципи з сучасною наукою про рух. Сесії також можуть включати аксесуари — гумки, м'ячі та кільця.

Абсолютно! Pilates — одна з найдоступніших форм фізичних вправ. Я адаптую кожну сесію до твого рівня та фізичних потреб.

На приватній сесії кожна вправа підібрана спеціально для твого тіла та цілей. Я можу приділити тобі всю увагу, коригувати форму в реальному часі та швидше просувати тебе.

Танцювальний досвід не потрібен! Хоча barre натхненний балетом, це перш за все фітнес. Я проведу тебе через кожен рух.

Зручний, облягаючий спортивний одяг, щоб я могла бачити твою поставу. Шкарпетки з протиковзким покриттям або босоніж — взуття не потрібне.

Barre більше фокусується на маленьких ізометричних рухах біля балетного станка, а Pilates акцентує роботу кору та контроль усього тіла. Обидва низькоударні та чудово доповнюють одне одного.

Зовсім ні! Багато учениць починають з нуля. Я навчу тебе всього — від впевненої ходьби на підборах до повноцінної хореографії.

Для початківців рекомендую стійкий підбор 8-10 см з ремінцем на щиколотці. Можу порадити ідеальну пару перед першою сесією.

Heels dance для жінок будь-якого віку. Це про впевненість, самовираження та гарне самопочуття — для цього немає вікових обмежень.

Нульовий досвід потрібен! Я розбираю кожен рух по кроках. Більшість учениць починають як повні початківці та дивуються, як швидко прогресують.

Абсолютно! Тверк розвиває серйозну силу сідниць, кору та ніг. Ти будеш спалювати калорії, покращувати координацію та тонізувати тіло — і все це весело.

Цілком нормально! Саме тому я створюю безпечний, безоціночний простір тільки для жінок. Більшість учениць нервують спочатку, а йдуть з відчуттям сили. Завжди у своєму темпі.